Roeimachines

Wat is een roeimachine? 

Een roeimachine, of zoals het soms wordt genoemd, een roeitrainer of roeitoestel, is een apparaat dat je helpt bij het uitvoeren van de roeibewegingen.  Een roeimachine is een van de beste keuzes als het gaat om full-body trainingen. Met een roeitrainer train je niet alleen je armspieren, maar ook je buikspieren en beenspieren. Roeitrainers zijn ideaal voor mensen die op zoek zijn naar een complete en effectieve work-out, zonder de impact op de gewrichten die bijvoorbeeld hardlopen met zich meebrengt.

Roeitrainer kopen? Ruime keuze bij Fitnessking!

Het kopen van een roeimachine is een goede investering voor je gezondheid. Of je nu een beginner bent of een gevorderde sporter, een roeier biedt een veelzijdige training die niet alleen je kracht opbouwt, maar ook je uithoudingsvermogen verhoogt en helpt om vet te verbranden. Een roeier biedt een lage-impact oefening, wat betekent dat het minder belastend is voor je gewrichten in vergelijking met andere cardio-apparaten zoals hardloopbanden. Hierdoor is het een veilige en effectieve optie voor mensen van alle niveaus en leeftijden.

Dat het een goede keuze is staat buiten kijf! Echter kan het lastig kiezen zijn gezien het brede aanbod van modellen, weerstandssystemen en merken. 

Wat zijn de voordelen van roeien?

De roeitrainer is een toestel om je volledige lichaam te trainen. Je kunt zowel je cardiovasculaire systeem verbeteren als de spieren van je boven- en onderlichaam sterker maken. En dat alles met één en hetzelfde apparaat! Daarnaast zijn er nog tal van voordelen aan verbonden:

• Bewegen zonder je gewrichten te belasten: Doordat je je op een roeitrainer in een zittende positie bevindt en zonder gewichten traint, kun je je spieren en uithouding trainen zonder je gewrichten overmatig te belasten. Heb je last van je knieën, je heupen of je enkels en wil je je gewrichten wat ontzien tijdens je trainingen, dan is een roeitrainer een uitstekende keuze. Je gewrichten krijgen geen schokken en er is een heel laag risico op blessures. Maar no worries, je spieren zullen voldoende moeten werken. Je zal het daags nadien merken dat je stevig hebt doorgetraind. 

• Fitter en slanker: Omdat je met een roeimachine zowel aan je uithouding als je spierkracht kunt werken, is het een uitstekend toestel om af te vallen en je fitter te voelen. 

• Full body training: Met één complete roeibeweging gebruik je bijna alle spiergroepen in je lichaam. Dit komt doordat je met een roeibeweging verschillende handelingen uitvoert, namelijk: de afzet, de trekfase en het terugrollen. Hier komen we later in deze pagina op terug. Met elke handeling span je een andere spiergroep aan, waardoor je je hele lichaam traint. 

Waarop moet je letten bij de aankoop van een roeitoestel?

Een roeimachine kopen? Dat doe je bij FitnessKing. Wij bieden een ruime keuze aan roeitoestellen van topkwaliteit, van betaalbare instapmodellen tot geavanceerde roeimachines voor intensieve trainingen. Of je nu een beginner bent of een ervaren sporter, je vindt altijd het perfecte model dat past bij je wensen.

Het is belangrijk om goed te bepalen waarvoor je het toestel wil gebruiken vooraleer je een juiste keuze kan maken. Ga je het toestel gebruiken voor lichte cardio, regelmatige trainingen of zeer intensieve workouts? Voor frequent gebruik is een robuust model met meer opties zeker aan te raden. Voor lichte cardio kom je met een goedkoper/eenvoudiger al ver. 

Hoe kies je de juiste roeimachine?

Vooreerst is het belangrijk te kijken naar het gewicht. Een goede roeitrainer weegt doorgaans vrij zwaar. Dit komt omdat er dan minder plastic is gebruikt, waardoor de machine geschikt is om lang mee te gaan. 

Daarnaast houd je best rekening met volgende kenmerken:

1. Type weerstand: Kies tussen lucht-, water-, magnetische of hydraulische weerstand. Lucht- en waterweerstand geven een realistisch roei gevoel, terwijl magnetische weerstand stiller en soepel is.

2. Weerstandsniveaus:.Meerdere instelbare weerstandsniveaus zorgen ervoor dat je je training kunt afstemmen op je conditie en doelen, van lichte cardio tot intensieve krachttraining.

3. Comfort & zithouding: Let op een ergonomisch zitje, verstelbare voetsteunen en een soepele rail voor een natuurlijke roeiervaring zonder ongemak. Indien je extra stabiliteit wenst, kies je best voor roeiers met een dubbele rail.

4. Display & programma’s: Een duidelijk scherm toont je tijd, afstand, calorieverbruik en slagen per minuut. Geavanceerde modellen bieden trainingsprogramma’s en connectiviteit met borstbanden en fitnessapps (Zwift, Kinomap, enz).

5. Opberg- & stabiliteitsmogelijkheden: Kijk naar inklapbare modellen als je ruimte wilt besparen. Zorg dat de roeimachine stevig staat, vooral bij intensieve sessies.

Neem in elk geval de tijd die je nodig hebt om tot een goede beslissing te komen. Vergelijk alle specificaties en dan kom je automatisch uit bij de roeier die het best aansluit bij jouw wensen. 

Welke spieren train ik tijdens het roeien?

Hier kunnen we kort zijn: bijna geen enkel spier van je lichaam ontspringt de dans! Je traint zowel je onder- als bovenlichaam. Een roeibeweging bestaat uit vier verschillende fases die elk andere spieren aanspreken:

1. De aanzet: Dit is het moment dat je vanuit stilstand een achterwaartse beweging maakt. Hier activeer je vooral je kuiten, bilspieren, rug en schouders. 

2. De afzet: In tegenstelling tot wat velen denken zijn het niet je armen die voor deze beweging zorgen. Het zijn je benen waarmee je je afduwt zodat het stoeltje over de (enkele of dubbele) rail naar achteren schuift. Je gebruikt hier voornamelijk je beenspieren (quadriceps en kuiten).  

3. De trekfase: Pas nu activeer je je armspieren volledig. Je benen zijn op deze moment zo goed als helemaal gestrekt. Je trekt het handvat naar je toe en zet volle spanning op je biceps en rugspieren. 

4. De rolfase: Je rolt terug naar je startpositie. Je schuift het stoeltje voorwaarts op de rail. De echte activatie van je been en armspieren is hier niet nodig. Het zijn vooral de buikspieren die je in balans houden, zodat je meteen terug krachtig kan afduwen. 

Welke types roeimachines zijn er?

Wil je een roeitrainer kopen, dan moet je in de eerste plaats een keuze maken voor het type toestel dat het beste aan je wensen voldoet. Er zijn verschillende soorten roeiers, zoals lucht-, magnetische en waterweerstand. Elk type heeft zijn eigen voor- en nadelen. Alles staat of valt met jouw persoonlijke voorkeur. Hieronder lijsten we de voornaamste verschillen voor je op: 

• Magnetische weerstand: Je toestel wordt aangedreven door een vliegwiel. De afstand van een magneet tot het vliegwiel bepaalt de weerstand. Die kan je manueel instellen. Bij duurdere toestellen gebeurt die instelling elektronisch.

• Luchtweerstand: Bij de roeibeweging gaat er lucht door de roeitrainer. Hoe harder je trekt, hoe meer lucht er door het toestel gaat en hoe groter de weerstand. Je weerstandsniveau heeft als het ware geen limieten. Je kan zo zwaar trainen als je wilt. 

• Waterweerstand: Net als bij luchtweerstand is het de intensiteit van de roeibeweging die de weerstand bepaalt. Roeitrainers met waterweerstand zijn doorgaans duurder dan andere modellen maar ze benaderen het meest de natuurlijke beweging. Ze zijn ook zwaarder wat de stabiliteit ten goede komt.

Roeien fitness op het hoogste niveau

Professionele roeiers zijn helemaal verknocht aan hun roeiapparaat als training. Maar ook voor jou kan een roeitoestel een goede uitkomst zijn. Met roeien versterk je je spieren en bouw je uithoudingsvermogen op. Het is bovendien een efficiënte manier om calorieën en vet te verbranden. Een half uurtje op je roeiapparaat en je verbrandt al gauw 280 calorieën.

Koppel je daar nog een wedstrijdelement aan vast, dan gaat het nog sneller. Weet je van jezelf dat je een sociale sporter bent? En dat je een competitief element nodig hebt om de discipline op te brengen om te sporten? Kies dan voor een roeiapparaat, waarbij je op de monitor kan instellen dat je tegen de computer of tegen je eerdere resultaten roeit.

Hulp nodig bij het kiezen van je roeitoestel?

De keuze voor een roeitoestel hangt voor het grootste deel af van jouw persoonlijke wensen en doelstellingen. Zo kunnen jouw lengte en lichaamsgewicht al een invloed hebben op je keuze. Hoe gesofisticeerder de roeitrainer, hoe meer mogelijkheden. Bekijk in ieder geval de kwalitatieve Hammer roeiers, BH Fitness roeimachines en Fluid Rower roeitoestellen in ons gamma!

Bij Fitnessking helpen we je graag met je keuze. Ben je op zoek naar professioneel advies of wil je een van de toestellen testen in onze ruime showroom? Neem vrijblijvend contact met ons op of kom eens langs in onze showroom te Dendermonde.