Rameurs

Qu'est-ce qu'un rameur ?

Un rameur, ou comme on l'appelle parfois, un entraîneur d'aviron ou un rameur, est un appareil qui vous aide à effectuer des mouvements d'aviron. Un rameur est l’un des meilleurs choix lorsqu’il s’agit d’entraînements complets du corps. Avec un rameur, vous entraînez non seulement les muscles de vos bras, mais également vos muscles abdominaux et vos muscles des jambes. Les rameurs sont idéaux pour les personnes à la recherche d'un entraînement complet et efficace, sans l'impact sur les articulations que la course à pied, par exemple, entraîne.

Vous souhaitez acheter un rameur ? Large choix chez Fitnessking !

Acheter un rameur est un bon investissement pour votre santé. Que vous soyez un athlète débutant ou avancé, un rameur offre un entraînement polyvalent qui non seulement renforce votre force, mais augmente également votre endurance et aide à brûler les graisses. Un rameur offre un exercice à faible impact, ce qui signifie qu'il est moins stressant pour vos articulations par rapport à d'autres machines cardio comme les tapis de course. Cela en fait une option sûre et efficace pour les personnes de tous niveaux et de tous âges.

Il ne fait aucun doute que c’est un bon choix ! Cependant, il peut être difficile de choisir étant donné la large gamme de modèles, de systèmes de résistance et de marques.

Quels sont les bienfaits de l’aviron ?

Le rameur est un appareil permettant d'entraîner tout votre corps. Vous pouvez améliorer à la fois votre système cardiovasculaire et renforcer les muscles du haut et du bas de votre corps. Et tout cela avec un seul et même appareil ! De plus, il existe de nombreux autres avantages :

• Faites de l'exercice sans solliciter vos articulations : Parce que vous êtes en position assise sur un rameur et que vous vous entraînez sans poids, vous pouvez entraîner vos muscles et votre endurance sans solliciter excessivement vos articulations. Si vous souffrez de douleurs au genou, à la hanche ou à la cheville et que vous souhaitez protéger vos articulations pendant vos entraînements, un rameur est un excellent choix. Vos articulations ne subissent aucun choc et le risque de blessure est très faible. Mais ne vous inquiétez pas, vos muscles devront travailler suffisamment. Vous remarquerez le lendemain que vous vous êtes entraîné dur.

• Plus en forme et plus mince : Parce que vous pouvez travailler à la fois votre endurance et votre force musculaire avec un rameur, c'est une excellente machine pour perdre du poids et vous sentir plus en forme.

• Entraînement complet du corps : avec un mouvement d'aviron complet, vous utilisez presque tous les groupes musculaires de votre corps. C'est parce que vous effectuez différentes actions avec un mouvement d'aviron, à savoir : la phase de poussée, la phase de traction et le retour en arrière. Nous y reviendrons plus tard sur cette page. À chaque action, vous contractez un groupe musculaire différent, ce qui entraîne tout votre corps.

À quoi faut-il faire attention lors de l’achat d’un rameur ?

Vous achetez un rameur ? Vous faites cela chez FitnessKing. Nous proposons une large gamme de rameurs de qualité supérieure, des modèles d'entrée de gamme abordables aux rameurs avancés pour un entraînement intensif. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, vous trouverez toujours le modèle parfait qui correspond à vos besoins.

Il est important de déterminer l’usage que vous souhaitez faire de l’appareil avant de pouvoir faire le bon choix. Allez-vous utiliser l'appareil pour un cardio léger, un entraînement régulier ou des séances d'entraînement très intensives ? Pour une utilisation fréquente, un modèle robuste avec plus d'options est définitivement recommandé. Pour un cardio léger, une option moins chère/plus simple vous mènera loin.

Comment choisir le bon rameur ?

Tout d’abord, il est important de regarder le poids. Un bon rameur est généralement assez lourd. Cela est dû au fait que moins de plastique est utilisé, ce qui rend la machine adaptée à une longue durée de vie.

De plus, vous devez prendre en compte les caractéristiques suivantes :

1. Type de résistance : Choisissez entre la résistance à l'air, à l'eau, magnétique ou hydraulique. La résistance à l'air et à l'eau offre une sensation d'aviron réaliste, tandis que la résistance magnétique est plus silencieuse et plus douce.

2. Niveaux de résistance : Plusieurs niveaux de résistance réglables vous permettent d'adapter votre entraînement à votre niveau de forme physique et à vos objectifs, du cardio léger à l'entraînement musculaire intense.

3. Confort et assise : Recherchez un siège ergonomique, des repose-pieds réglables et un rail lisse pour une expérience d'aviron naturelle sans inconfort. Si vous souhaitez plus de stabilité, il est préférable de choisir des rameurs avec un double rail.

4. Affichage et programmes : Un écran clair indique votre temps, votre distance, les calories brûlées et les coups par minute. Les modèles avancés offrent des programmes d'entraînement et une connectivité avec des ceintures thoraciques et des applications de fitness (Zwift, Kinomap, etc.).

5. Options de stockage et de stabilité : recherchez des modèles pliables si vous souhaitez économiser de l'espace. Assurez-vous que le rameur soit stable, surtout lors de séances intensives.

Dans tous les cas, prenez le temps nécessaire pour prendre une bonne décision. Comparez toutes les spécifications et vous trouverez automatiquement le rameur qui correspond le mieux à vos besoins.

Quels muscles est-ce que je travaille en ramant ?

Nous pouvons être brefs ici : presque aucun muscle de votre corps n’échappe à la danse ! Vous entraînez à la fois le bas et le haut du corps. Un mouvement d'aviron se compose de quatre phases différentes, chacune d'entre elles sollicitant des muscles différents :

1. Le départ : C'est le moment où vous effectuez un mouvement de recul à partir d'un arrêt. Ici, vous activez principalement vos mollets, vos fessiers, votre dos et vos épaules.

2. La poussée : Contrairement à la croyance populaire, ce ne sont pas vos bras qui assurent ce mouvement. Ce sont vos jambes que vous utilisez pour pousser afin que le siège glisse vers l'arrière sur le rail (simple ou double). Vous utilisez ici principalement les muscles de vos jambes (quadriceps et mollets).

3. La phase de traction : c'est seulement maintenant que vous activez pleinement les muscles de vos bras. Vos jambes sont presque complètement étendues à ce stade. Vous tirez la poignée vers vous, mettant toute la tension sur vos biceps et vos muscles du dos.

4. La phase de roulis : vous revenez à votre position de départ. Vous faites glisser le siège vers l'avant sur le rail. L’activation réelle des muscles de vos jambes et de vos bras n’est pas nécessaire ici. Ce sont principalement les muscles abdominaux qui vous maintiennent en équilibre, de sorte que vous pouvez immédiatement repousser puissamment.

Quels types de rameurs existe-t-il ?

Si vous souhaitez acheter un rameur, vous devez d’abord choisir le type de machine qui répond le mieux à vos besoins. Il existe différents types de rameurs, tels que la résistance à air, magnétique et à eau. Chaque type a ses propres avantages et inconvénients. Tout dépend de vos préférences personnelles. Ci-dessous, nous listons pour vous les principales différences :

• Résistance magnétique : Votre appareil est alimenté par un volant d'inertie. La distance entre un aimant et le volant d'inertie détermine la résistance. Vous pouvez le définir manuellement. Dans les appareils plus chers, ce réglage est effectué électroniquement.

• Résistance de l'air : Pendant le mouvement d'aviron, l'air traverse le rameur. Plus vous tirez fort, plus l'air circule dans l'appareil et plus la résistance est grande. Votre niveau de résistance n’a pour ainsi dire aucune limite. Vous pouvez vous entraîner aussi dur que vous le souhaitez.

• Résistance à l’eau : Comme pour la résistance à l’air, c’est l’intensité du mouvement d’aviron qui détermine la résistance. Les rameurs à résistance à l'eau sont généralement plus chers que les autres modèles, mais ils ressemblent le plus au mouvement naturel. Ils sont également plus lourds, ce qui améliore la stabilité.

Condition physique à l'aviron au plus haut niveau

Les rameurs professionnels sont complètement accros à leur rameur pour s'entraîner. Mais un rameur peut également être une bonne solution pour vous. L’aviron renforce vos muscles et développe votre endurance. C’est également un moyen efficace de brûler des calories et des graisses. Une demi-heure sur votre rameur et vous brûlerez rapidement 280 calories.

Si vous ajoutez à cela un élément compétitif, les choses vont encore plus vite. Connaissez-vous votre personnalité d’athlète social ? Et qu'il faut un élément compétitif pour avoir la discipline de faire du sport ? Choisissez ensuite un rameur dont vous pouvez régler le moniteur pour qu'il rame par rapport à l'ordinateur ou par rapport à vos résultats précédents.

Besoin d'aide pour choisir votre rameur ?

Le choix d’un rameur dépend en grande partie de vos souhaits et objectifs personnels. Votre taille et votre poids corporel peuvent déjà influencer votre choix. Plus le rameur est sophistiqué, plus les possibilités sont nombreuses. Dans tous les cas, jetez un œil aux rameurs Hammer , aux rameurs BH Fitness et aux rameurs Fluid Rower de haute qualité de notre gamme !

Chez Fitnessking, nous sommes heureux de vous aider dans votre choix. Vous recherchez des conseils professionnels ou souhaitez tester l'un des appareils dans notre spacieux showroom ? N'hésitez pas à nous contacter ou à visiter notre showroom à Termonde.