Vous souhaitez acheter une plyo box ?
Que sont les boîtes plyo ?
Une boîte plyo est une plate-forme surélevée que vous utilisez pour effectuer des sauts explosifs, des sauts en boîte et d'autres exercices pliométriques. L'idée derrière la pliométrie est d'augmenter la force de vos muscles en les contractant rapidement, suivis d'un étirement immédiat, ce qui entraîne une plus grande puissance musculaire et une plus grande vitesse. Les boîtes Plyo vous aident à créer la hauteur et la stabilité nécessaires à ces exercices.
Il existe différents types de boîtes plyo, en fonction du matériau (EVA souple ou bois), de la hauteur et de la fonctionnalité.
Les avantages de la plyoboxe dans votre entraînement
La pliométrie n’est pas réservée uniquement aux athlètes qui se concentrent sur la vitesse et la puissance explosive. Il offre de nombreux avantages à quiconque cherche à améliorer sa force, son endurance et sa coordination globales.
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Augmentation de la puissance explosive : Les exercices pliométriques, comme les sauts sur boîte, développent la puissance en contractant rapidement les muscles. Il en résulte une puissance explosive accrue, essentielle pour les athlètes dans des disciplines telles que le basket-ball, le volley-ball, la course à pied et bien d’autres.
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Coordination musculaire et équilibre améliorés : lorsque vous effectuez des sauts et d’autres exercices pliométriques, votre corps doit rapidement coordonner et équilibrer les muscles pour effectuer l’exercice correctement. Cela améliore la connexion neuromusculaire et contribue à une meilleure coordination et un meilleur équilibre lors d’autres activités physiques.
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Renforcement des muscles des jambes : Les muscles des jambes (quadriceps, ischio-jambiers, fessiers) jouent un rôle important dans l’entraînement pliométrique. Un entraînement régulier avec la plyo box améliorera la force et la stabilité de vos jambes. Cela profite non seulement à vos performances sportives, mais également à votre fonctionnement quotidien.
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Vitesse et agilité accrues : la pliométrie peut également améliorer votre vitesse et votre agilité, car elle vous entraîne à générer rapidement de la force et à changer de direction rapidement. C’est un avantage pour tout sport qui nécessite vitesse et mouvement, comme le football, le tennis ou le rugby.
Plyoboxes souples vs plyoboxes en bois : quelle est la différence ?
Le choix de la bonne plyo box dépend en grande partie de vos objectifs d’entraînement et de la manière dont vous allez utiliser la box. Il existe deux types populaires de boîtes plyo : les boîtes plyo souples et les boîtes plyo en bois . Les deux ont leurs propres avantages et utilisations, en fonction de vos préférences et de vos besoins d’entraînement.
Les boîtes plyo souples sont recouvertes d'une couche de caoutchouc mousse souple. Ils sont conçus pour réduire le risque de blessure, en particulier pour les athlètes qui commencent tout juste l'entraînement pliométrique ou pour ceux qui ne maîtrisent pas encore complètement leurs sauts. De plus, ils sont souvent réglables en hauteur et légèrement plus légers, ce qui les rend faciles à déplacer.
Les boîtes plyo en bois sont la variante classique et sont souvent utilisées dans les salles de sport, les environnements CrossFit et par les athlètes à la recherche de robustesse et de durabilité. Ils sont souvent fabriqués en contreplaqué de haute qualité et peuvent supporter les lourdes charges des entraînements intenses.
Exercices avec la plyo box
La plyo box est un outil idéal pour améliorer la puissance explosive et la stabilité. Voici quelques exercices efficaces que vous pouvez faire pour optimiser votre entraînement.
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Step-ups : Placez la plyo box à hauteur du genou ou plus bas. Placez votre pied fermement sur la boîte et poussez-vous vers le haut en redressant votre jambe. Après 10 répétitions, changez de jambe. Cet exercice entraîne vos jambes, vos fessiers et améliore votre équilibre. Ajoutez des poids pour un défi supplémentaire.
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Sauts en boîte : Commencez avec une boîte adaptée à votre niveau. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, pliez les genoux et sautez de manière explosive. Assurez-vous d’atterrir avec les deux pieds en même temps et de contrôler votre atterrissage. Répétez l’exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
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Pompes : Placez vos mains sur le bord de la boîte, légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Reculez un peu pour que votre corps soit droit. Abaissez-vous de manière contrôlée jusqu'à ce que votre poitrine touche la boîte et poussez-vous vers le haut. Cet exercice cible le haut du corps.
Plyoboxing chez FitnessKing
Les boîtes Plyo sont un outil essentiel pour améliorer la force, la vitesse, l'explosivité et les performances globales. Que vous soyez un débutant cherchant à améliorer vos sauts ou un athlète avancé cherchant à intensifier votre entraînement pliométrique, une boîte plyo peut être la clé d'une progression plus rapide. Choisissez une plyobox souple si la sécurité et le confort sont importants pour vous, ou optez pour une plyobox en bois si la durabilité et la résistance sont votre priorité.
Chez FitnessKing, vous trouverez une large gamme de boîtes plyo qui répondent à différents besoins d'entraînement. Jetez un œil aujourd'hui et choisissez la plyo box qui correspond parfaitement à votre entraînement et à vos objectifs.