Cardio

L’entraînement cardio est peut-être le moyen le plus accessible pour se mettre en forme. Vous n’avez pas besoin d’être un athlète de haut niveau et vous pouvez l’adapter entièrement à votre propre rythme. Que vous vous entraîniez à la maison ou à la salle de sport, il existe de nombreuses façons d'augmenter votre rythme cardiaque et d'améliorer votre condition physique.

Beaucoup de gens commencent avec un tapis roulant. Tout simplement parce que marcher ou faire du jogging est accessible à presque tout le monde. L'avantage, c'est que vous décidez vous-même de l'intensité. Faites une marche rapide à un rythme tranquille ou épuisez-vous avec un entraînement par intervalles : tout est possible. Vous n’avez pas à vous soucier de la météo ou de la circulation à l’extérieur. Enfilez simplement vos chaussures et partez.

Ceux qui souhaitent moins d’impact sur les genoux choisissent souvent un vélo elliptique. Vous bougez tout votre corps en même temps, mais sans trop solliciter vos articulations. C'est un peu comme si vous couriez, faisiez du vélo et du ski de fond en même temps. Cela en fait également une bonne option si vous souhaitez perdre du poids ou travailler votre endurance sans risquer de vous blesser.

Ensuite, vous avez le vélo d’appartement. Le classique parmi les appareils cardio. Particulièrement populaire auprès des personnes qui souhaitent se réhabiliter ou se reconstruire progressivement. Mais ne vous y trompez pas : vous pouvez également transpirer si vous le souhaitez. Avec la bonne résistance et un bon rythme, vous ferez travailler sérieusement vos jambes.

Pour ceux qui recherchent un peu plus de défi, il y a le rameur. Cela fait non seulement appel à votre cœur et à vos poumons, mais aussi à votre dos, vos épaules, vos bras et vos jambes. L'aviron est une activité intense et demande de la technique, mais elle est super efficace. Surtout si vous recherchez un entraînement complet du corps qui vous permet tout de même de maintenir un mouvement fluide.

Outre ces appareils bien connus, il existe également des vélos sans dossier (vélos d'intérieur), des machine à escalier ou des air bikes. Chaque appareil a son propre style et ses propres avantages, mais ils ont une chose en commun : ils vous font bouger. Et c’est précisément ce qu’est le cardio. Ne pas être parfait, mais avancer. Améliorez votre condition physique, videz-vous la tête, retrouvez votre énergie. Que vous fassiez de l’exercice 10 minutes par jour ou une heure entière, chaque séance d’entraînement compte.

Le cardio n’est pas une solution miracle, mais si vous vous y tenez, vous ressentirez rapidement une différence. Vous dormez mieux, vous avez plus d’énergie et vous vous sentez mieux dans votre peau. Alors enfilez vos vêtements de sport, choisissez l’appareil qui vous convient et lancez-vous. Parce que votre corps est fait pour bouger.