Waarom is cardiotraining zo belangrijk?

Cardiotraining is misschien wel de meest toegankelijke manier om fitter te worden. Je hoeft er geen topsporter voor te zijn en je kunt het volledig aanpassen aan je eigen tempo. Of je nu thuis traint of in de sportschool, er zijn genoeg manieren om je hartslag omhoog te krijgen en je conditie te verbeteren.

Veel mensen beginnen met een loopband. Simpelweg omdat wandelen of joggen voor bijna iedereen haalbaar is. Het fijne is dat je zelf bepaalt hoe zwaar je het maakt. Op een rustig tempo stevig doorwandelen of jezelf helemaal leeg lopen met een intervaltraining – alles is mogelijk. Je hoeft geen rekening te houden met het weer of verkeer buiten. Gewoon je schoenen aan en gaan.

Wie minder impact wil op de knieën, kiest vaak voor een crosstrainer. Je beweegt je hele lichaam tegelijk, maar zonder dat je gewrichten te veel belast worden. Het voelt een beetje alsof je loopt, fietst en langlauft in één beweging. Dat maakt het ook meteen een goede optie als je wilt afvallen of aan je uithoudingsvermogen wilt werken zonder blessures op te lopen.

Dan heb je nog de hometrainer. Die klassieker onder de cardio-apparaten. Vooral populair bij mensen die willen revalideren of rustig aan willen opbouwen. Maar vergis je niet – je kunt er ook flink op zweten als je dat wilt. Met de juiste weerstand en een goed ritme zet je je benen serieus aan het werk.

Voor wie wat meer uitdaging zoekt, is er de roeimachine. Die spreekt niet alleen je hart en longen aan, maar ook je rug, schouders, armen en benen. Roeien is intens en vraagt techniek, maar het is super effectief. Zeker als je op zoek bent naar een full body workout waarbij je toch in een vloeiende beweging blijft.

Naast deze bekende apparaten zijn er ook fietsen zonder rugleuning (spinfietsen), stair climbers of airbikes. Elk apparaat heeft z’n eigen stijl en voordelen, maar ze hebben één ding gemeen: ze brengen je in beweging. En dat is waar cardio om draait. Niet perfect zijn, maar vooruitgaan. Je conditie verbeteren, je hoofd leegmaken, je energie terugvinden. Of je nu 10 minuten per dag beweegt of een vol uur, elke training telt.

Cardio is geen quick fix, maar als je het volhoudt, voel je snel verschil. Je slaapt beter, je hebt meer energie en je zit lekkerder in je vel. Dus trek die sportkleren aan, kies het apparaat dat bij je past en begin. Want je lichaam is gemaakt om te bewegen.