Barbells

Wat is een halterstang of barbell?

Een halterstang, ook wel een barbell genoemd, is een van de meest veelzijdige en krachtige fitnessapparaten die er bestaan. Een barbell is in essentie een lange stang waarop gewichten, ook wel halterschijven genoemd, kunnen worden bevestigd. Met deze stang kun je talloze oefeningen doen, zoals bankdrukken, deadlifts, squats en vele andere compound oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijk aanspreken. Daarnaast kan je de barbell ook gebruiken voor isolatie oefeningen zoals biceps curls of skull crushers. 

De keuze voor een barbell of halterstang heeft alles te maken met de oefeningen die je wilt doen. Een barbell maakt het mogelijk om zware gewichten te tillen, wat essentieel is voor kracht- en spieropbouw. Daarnaast zijn barbells uiterst effectief voor het verbeteren van je algehele fitnessniveau en kracht.

Waarop letten bij de aankoop van een barbell

Bij het kopen van een halterstang zijn er een aantal belangrijke aspecten waar je op moet letten. Niet iedere halterstang is hetzelfde, en de ideale keuze verschilt per persoon. Of je nu een beginner bent of een ervaren krachtpatser, je moet rekening houden met de volgende factoren:

1. Lengte van de halterstang

De lengte van een halterstang speelt een belangrijke rol bij de keuze voor een barbell. De juiste lengte zorgt ervoor dat je comfortabel kunt trainen en dat je oefeningen correct uitvoert. Halterstangen komen in verschillende lengtes, afhankelijk van de training die je wilt doen.

• Standaard Halterstangen: Deze halterstangen zijn meestal tussen de 160 cm en 200 cm lang en geschikt voor de meeste oefeningen. Ze worden vaak gebruikt voor oefeningen zoals biceps curls, triceps extensions en shoulder of military presses. Ze zijn ideaal voor beginnende sporters die net beginnen met krachttraining.

• Olympische Halterstangen: Deze zijn langer, doorgaans 220 cm, en worden vooral gebruikt voor oefeningen zoals squat, bankdrukken en deadlifts. De langere stang biedt je meer ruimte om de gewichten aan beide uiteinden te bevestigen, vooral wanneer je met zwaardere gewichten traint. Het is een must-have voor gevorderde krachtsporters en professionals.

2. Dikte van de halterstang

De dikte van de halterstang is belangrijk omdat dit het type halterschijf dat je kunt gebruiken beïnvloedt. De meest voorkomende diameters voor halterstangen zijn 30 mm en 50 mm.

• 30 mm: Deze halterstangen worden vaak gebruikt voor thuisgebruik. Ze zijn goed voor lichte tot gemiddelde training en zijn een uitstekende keuze voor beginners die net beginnen met krachttraining.

• 50 mm: Dit is de professionele standaard en wordt vaak gebruikt in sportscholen en voor officiële wedstrijden. De grotere diameter van 50 mm maakt het mogelijk om een grotere maximale belasting te gebruiken, wat belangrijk is voor gevorderde sporters die hun kracht verder willen vergroten.

3. Kwaliteit en materiaal van de halterstang

De kwaliteit van de halterstang bepaalt niet alleen de levensduur, maar ook je veiligheid tijdens het trainen. Bij de keuze voor een halterstang is het belangrijk om naar het materiaal te kijken. De meeste halterstangen zijn gemaakt van staal, maar er zijn verschillende soorten staal die variëren in sterkte en duurzaamheid.

• Staal: Een goede halterstang is meestal gemaakt van kwaliteitsstaal, zoals verchroomd staal, dat sterk en duurzaam is. Deze halterstangen zijn bestand tegen intensief gebruik.

• Behandeld staal: Sommige halterstangen hebben een extra beschermende coating, zoals een zwart oxide of zinklaag, die helpt om roestvorming te voorkomen en de stang langer mee te laten gaan.

4. Gewicht van de Halterstang

De meeste halterstangen wegen tussen de 14 en 20 kg, afhankelijk van de lengte en het materiaal. Bij een halterstang van 50 mm, ook wel olympische halterstang genoemd, ligt het gewicht vaak tussen de 20 en 25 kg. De keuze voor een zwaardere halterstang is afhankelijk van je trainingsdoelen. Een zwaardere stang is ideaal voor diegenen die zich richten op powerlifting en zware compound lifts.

Halterstangen en halterschijven, een onmisbare combinatie

Een halterstang kan alleen effectief zijn als je deze combineert met halterschijven die het juiste gewicht bieden voor je trainingen. De meeste halterstangen zijn ontworpen om halterschijven van 50 mm (olympisch) of 30 mm te ondersteunen. Zorg ervoor dat de halterschijven die je kiest passen bij de diameter van de halterstang.

Bij het kopen van halterschijven is het belangrijk om te investeren in een goede set die zowel in gewicht als in materiaal goed bij je halterstang past. Kies voor halterschijven van een solide materiaal, zoals gietijzer of rubber, voor duurzaamheid en lange levensduur.

Daarnaast is het van cruciaal belang om halterklemmen of sluitingen te gebruiken. Deze zorgen ervoor dat je halterschijven stevig op hun plaats blijven zitten tijdens het trainen, wat je veiligheid tijdens het tillen aanzienlijk verbetert.

Barbells bij FitnessKing

Of je nu een beginner bent die net begint met trainen, of een doorgewinterde atleet die zijn kracht naar een hoger niveau wil tillen, de juiste halterstang is essentieel voor jouw succes. Bij Fitnessking bieden we een breed scala aan halterstangen en barbells die perfect passen bij jouw trainingseisen, van lichte stangen voor thuisgebruik tot professionele Olympische halterstangen voor de meest intensieve krachttraining.

Waarom kiezen voor Fitnessking? Wij bieden niet alleen de beste kwaliteit, maar ook persoonlijk advies van onze experts. Kom langs in onze showroom of neem contact met ons op voor advies op maat. Maak je klaar om je krachttraining naar nieuwe hoogtes te tillen – met de perfecte halterstang van Fitnessking!